Ćwiczenia fizyczne w domowym zaciszu
Wraz z nadchodzącą jesienią i zimą wielu z nas poważnie myśli o rozpoczęciu ćwiczeń fizycznych. Najczęściej decydujemy się w związku z tym na zakup karnetu na siłowni czy też w klubie fitness, jednak coraz więcej osób urządza własne mini siłownie domowe.
Nie trzeba być instruktorem fitness czy trenerem sportowym, aby móc ćwiczyć samemu – we własnym domowym zaciszu. Warto jednak mieć pojęcie o sprzęcie sportowym, na którym zamierzamy wykonywać ćwiczenia. Istotny jest także cel, jaki chcemy osiągnąć. Wiadomo, że osobom, którym zależy na rozbudowie masy mięśniowej niezbędny będzie inny sprzęt niż osobie, która na przykład zamierza ujędrnić pośladki.
Jednym z najpopularniejszych urządzeń sportowych spotykanych w domach jest rower magnetyczny. Jest to rodzaj stacjonarnego roweru treningowego służącego do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Przykładem takiego urządzenia jest model BC6720 firmy Body Sculpture, wyposażony w elektronicznie sterowany system oporu magnetycznego zapewniający wyciszoną i długotrwałą pracę. Regulacja oporu odbywa się tu za pomocą nowoczesnego wielofunkcyjnego komputera z dużym wyświetlaczem LCD i programatorem umożliwiającym ustawienie 18 programów treningowych ze stałym u zmiennym obciążeniem. Jazda na rowerze treningowym to najpopularniejszy sposób na indywidualny trening. Wystarczy jedynie 20 minut dziennie, aby poprawić kondycję fizyczną i ukształtować piękną sylwetkę.
Innym, równie chętnie używanym urządzeniem sportowym jest bieżnia elektryczna, która pozwoli trenować w zaciszu własnego domu, niezależnie od pory roku i pogody za oknem. Jest to idealne rozwiązanie dla osób aktywnych, które nie chcą rezygnować z uprawiania sportu w sezonie jesiennym i zimowym. Bieżnia elektryczna jest urządzeniem, które pozwala na podniesienie kondycji oraz spalenie zbędnych kalorii. Wystarczy zaledwie 15 minut ćwiczeń dziennie, aby znacznie obniżyć poziom stresu nawet u najbardziej zapracowanych osób.
Orbitek, to kolejne urządzenie sportowe, które cieszy się ogromnym powodzeniem wśród osób korzystających zarówno z siłowni komercyjnych, jak i tych domowych. Orbitek to urządzenie do treningu cardio najczęściej rekomendowane przez instruktorów fitness i rehabilitantów. Polecany jest kobietom i mężczyznom w każdym wieku, a ponieważ podczas treningu o eliptycznym przebiegu ruchów stawy pracują w odciążeniu, poleca się go również osobom posiadającym przeciwwskazania do biegania i podskoków. Ćwiczenia wykonywane na orbitreku pobudzają do pracy aż 80% mięśni.Trening na orbitreku gwarantuje efektywne i szybkie spalanie kalorii, poprawę kondycji, obniżenie ciśnienia krwi, poprawę wydolności serca i płuc oraz wzmacnianie mięśni całego ciała.
Ostatnim z omawianych urządzeń jest atlas do ćwiczeń. Atlas jest wszechstronnym urządzeniem do ćwiczeń. Pozwala on ćwiczyć mięśnie grzbietu, brzucha, barków, klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz dolnej i górnej partii nóg. Na atlasie mogą ćwiczyć osoby w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.
Te oraz inne urządzenia sportowe z powodzeniem możecie użytkować w domu. Ci jednak, dla których wizja ćwiczeń bez instruktora wydaje się być przerażająca będą musieli jak najszybciej udać się po karnet do klubu fitness.
- Unikalny wpis